失敗しない！朝活を継続するコツ３つ【もう二度寝しない】

朝活したいけど、続かない…

すぐに二度寝してしまうけど、どうすればいいの？

朝活を継続するにはどうすればいいの？

このような疑問にお答えします。

私は副業を始めるにあたり、朝活を取り入れております。

現在は朝5:40に起きて、朝のウォーキングと副業活動を半年以上継続できております。

しかし、当初は何度も二度寝してしまい、失敗を繰り返しておりました。

朝活が良い習慣とはいえ、毎日続けるのは大変ですよね。

その試行錯誤する中で、朝活継続に効果が高かったコツ３つご紹介いたします。

この記事を読むことで、爽快な朝活習慣を手に入れることができます！

朝活を継続するコツ３つ

朝活継続のコツは下記３つです。

順番に説明していきます。

コップいっぱいの水を飲む

１つ目は、朝起きたらすぐに『コップいっぱいの水を飲む』です。

朝は、脱水症状になっており、だるさがあります。

このだるさが二度寝を引き起こしております。

そこで、コップいっぱいの水を飲むことで、だるさが取れて頭がスッキリします。

私も朝活を続ける上で、何度も二度寝をしてしまい、朝活が続かない日々を過ごしていました。

しかし、この『コップいっぱいの水を飲む』ということを行ってからは、二度寝をすることはなくなりました。

効果は絶大です。

コップを取りに行くまでに、二度寝してしまいそうだな

そんな時は、ベッドの横に水筒をおいてすぐに飲める状況にしてください。

行動のハードルを下げることが、継続のコツです！

継続したい習慣は２秒でも早くできるようにする、継続したくない悪習慣は２秒でも遅くすることが習慣を作るポイントです。

ぜひ試してみてください。

５分間、瞑想する

水を飲むことで頭をスッキリさせたあとは、５分間瞑想します。

瞑想は、ストレスを和らげて集中力を高めることができます。

瞑想なんて、怪しいな。

実際に、多くの経営者が瞑想を取り入れていていますよ

やり方は、下記の通りです。

寝具を整える

瞑想後は、寝具を整えます。

・ベッドの方は、シーツを伸ばして、布団をきれいにする（ベッドメイキング）

・布団を引いている方は、布団を畳んで押入れに片付けてください。

布団がみだれていると、また二度寝の誘惑が出てきたり、朝活の集中力低下をまねきます。

朝活をする時の注意点３つ

朝活をする上で、注意点が３つあります。

順番に説明していきます。

朝活の目的を明確にする

朝活は挫折しやすいです。三日坊主になる方も多いです。

そのために、なぜ朝活をするのか明確にしておきましょう。

朝は頭が一番スッキリしている状態です。

そのために、最も重要なことを朝やっておくことをオススメします。

私の場合は、『これからの人生、お金で悩みたくない』という目的で、副業に取り組んでいます。

目的を明確にすることで、二度寝の誘惑にも勝てます！

睡眠時間を削らない

「朝活＝睡眠時間を削る」と考える方がいますが、間違いです。

睡眠時間を短くする朝活は継続が難しいです。

朝早く起きる分、夜早く寝る習慣を身につけましょう。

睡眠時間は７〜８時間を取ったほうが良いと言われています。

私は夜22:30に就寝、朝5:40に起床します

早寝のために、会社から早く帰れるよう残業を減らしていきましょう。

朝食は軽めにする

朝の朝食をお腹いっぱい食べると、消化に時間がかかりパワー消費します。

体に負荷をかけないために、軽めの食事を望ましいとされてます。

プロテイン、スムージが消化によくオススメです。

オススメの朝活とは

私も行っているオススメ朝活を紹介します。

まとめ

本日は朝活を継続するコツ３つをご紹介しました。

１．コップいっぱいの水を飲む

２．５分間、瞑想をする

３．寝具を整える

『朝起きてから１時間の過ごし方で、その一日が決まる』と言われております.

今回の記事を参考に良い朝活生活を手に入れましょう!

私が朝活を習慣化する際に、参考にした本はこちら。

人生を変えるモーニングメソッド [ ハル・エルロッド ]

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より細かく朝活のメリットや朝活の方法を紹介されてます。

読んで損はないですよ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。